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办公室妮玛瑜伽展现女人身姿健康

 1.灵活脖颈

   调整坐姿保持脊椎直立,调匀呼吸。吸气抬右手,扶在头部一侧;呼气头部向右侧伸展,左肩放松,保持一次呼吸;再吸气头部复原,放低左手。左右手位置互换进行相同动作的对侧练习。
功效:可以利用此招适时拉伸颈部肌肉,放松大脑,缓解工作中脊柱长期向下弯曲所受的压力与两肩的紧张度,让脖子挺拔、秀美,散发自信优雅的气质。

3.腰腹减肥

    站姿转背式:站在办公桌旁,挺胸收腹,握紧双手,吸气时转体,静止15~3O秒,自然呼吸,然后还原呼气。左右各做四次。回转时转腰、胸、颈、头,脚要固定,背肌要伸直,头尽量向后方转,往远处眺望,最好看绿色的植物,然后使眼睛放松。

功效:拧转腹部,能给脊柱和各内脏器官造成刺激,促进荷尔蒙分泌,使身体非常舒适,头脑非常清晰,再度精神饱满地投入到工作。

4.放松背部

    双角式:双脚与肩等宽,脚尖向前,慢慢地向前压低上身,缓慢地保持与地面平行伸直双臂,将十指紧扣,尽量保持身体和腿部成第一个直角,同时手臂和身体成第二个直角,自然地呼吸,坚持5秒钟,呼吸还原身体站直。呼吸与功法需配合好,同时双脚要站稳。

功效:背部曲线美尽在此招,能消除背脊骨的弯曲,缓解腰痛、背痛及背部的劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背,胸部也扩大了。办公室养生瑜伽 重现青春活力

总结:妮玛瑜伽教授的办公室瑜伽可以让你轻松享受一边工作一边练习瑜伽的乐趣。人们想要练好瑜伽这项体育健身运动就必须学习瑜伽常识,要学瑜伽就来妮玛瑜伽。