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瑜伽锻炼真有传说中的伤害那么大吗

瑜伽锻炼真有传说中的伤害那么大吗?当然这肯定不是事实,肯定是因为某些原因造成的那是什么呢?其实不然,很大一部门造成这个原因的同时是因为瑜伽锻炼前没有听从教练的指挥,所以才会造成受伤的结果,一般出现受伤的情况就一下几种:

一.是有些人忽略了热身,不懂调息 很多人练习瑜伽只是为了追求时尚,在工作之余,只是挤出一点时间来练习,每次都是匆匆忙忙赶到瑜伽馆.其实,瑜伽练习前必须有充分的准备过程,应该提前十分钟进入课堂,让心情平静下来,调整好呼吸.除了时间准备充足之外,懂得调息也很重要.不要一味地屏息到10秒、20秒,人被憋得很难受.时间久了,容易引起中毒,对身体的伤害很大。

二.是急于减肥的一族 很多人在选择练习瑜伽时,首先考虑的是快速减肥.为了能够快速的让自己苗条起来,很多女性不顾某些高难度姿势带来的伤害,强行练习.最后不但没有减肥,反而弄得一身伤.得不偿失.她们抱着急于求成的心态,与瑜伽的本质——平和的心态,背道而驰,瑜伽向来就反对急于求成的焦躁心态.这些人只看到瑜伽的一面,却忽视了另一面。

三.是没有一个好的教练 当瑜伽馆如雨后春笋般出现在大街小巷时,对于瑜伽教练的需求也随之上升,但值得大家思考的是,瑜伽教练的素质过不过关.在练习瑜伽的过程中,教练和老师一样,是一个非常重要的引导者.他们不仅在大家练习的时候给大家创造一个轻松安全的环境和心境,更重要的是他们知道如何掌握练习过程中的度.瑜伽教练应该为每个人量身定制练习计划,一味地让每个练习者都达到某个瑜伽体位是绝对错误的。


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