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瑜伽可以让你秀出肚子不再烦恼

   现在你还在追求晾衣杆类型的身材吗?那么你就out了,这个夏天,我们要曲线!你还在羡慕好姐妹的马甲线吗?从今天开始,妮玛瑜伽教您的这几个简单瑜伽动作,每日坚持练习,让你也可以拥有动人曲线。

1、梨式
平直仰卧,腿并拢,手放于体侧,掌心向下。吸气,屈膝抬腿,与身体垂直。会碰到地面。保持10-15秒,缓慢规律呼吸。恢复时,膝部弯曲,感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体,到臀部再次贴回地面。

2、战士II式
站姿。呼气,双脚分开比肩宽,瑜伽培训基地提醒你抬起手臂平行地面。右脚向右转90度,左脚稍向右转15度至30度。屈右膝,直至大腿与地面平行,小腿垂直于地面,大腿、头向右转,睛注视右手指尖。保持30秒。吸气,伸直右腿,恢复起始姿势,左侧重复以上动作。

3、三角转动式
腿分开比肩宽,伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度,左脚向右转30度。呼气,将身体转向右方,左手接触右小腿或者放在右脚外地面上,双臂成一直线。眼睛看右手指尖。保持30秒。吸气,慢慢将双手和身体抬起,脚转回,恢复基本站立式。反方向重复。

    妮玛瑜伽是杭州一家瑜伽教练培训中心,规模宏大,设施齐全,环境优美,正规权威,教学内容完全由国家统一制定,结合学员自身特点,有针对性的进行瑜伽教练培训,培训过程要求严格,注重学员素质培训,旨在不断为瑜伽教练行业输入优秀人才。