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萧山瑜伽馆瑜伽减肥三式

    你考虑过美食进肚的同时,也能保持苗条的身材吗?萧山瑜伽馆教练教大家瑜伽三式,只需要10分钟,就能让你轻松减掉肚腩肉。

    瑜伽培训第一式:板凳式
 
    取坐姿,身体坐直,双手向体后扶地,指尖向前.屈膝,收紧臀部,小腿收回,胯部自然向上推,把身体抬起与地面平行.眼睛向上看,保持这个姿势2-3个呼吸的时间,放松下沉.
 

    瑜伽培训第二式:船式
 
    仰卧于垫在上,双手放在身体两侧,双腿伸直,脚后跟并拢,脚尖绷直.将您的意识力放在小腹上,吸气,双手,双脚同时抬起45度,停住不动,保持自然呼吸.,吸气,双手,双脚同时降落到15度,停住不动,保持自然呼吸.

 
    瑜伽培训第三式:展胸式
 
    在上一个体式的基础上,伸直双腿,绷脚尖.吸气,胯部上推,收紧臀部,下颚指向天花板,尽量使身体呈一条直线,保持这个姿势2-3个呼吸的时间,放松,臀部落下,头回正.