Oxygen bar

最新新闻

您当前所在的位子:首页->课程->妮玛瑜伽指导初学者练瑜伽

妮玛瑜伽指导初学者练瑜伽

    妮玛瑜伽初学者应该从哪些方面开始练瑜伽?如何练好瑜伽是很多人刚开始的时候最困惑的问题。不过不用但是,一般都是开头难。我们应该如何选择合适自己的瑜伽动作。从而更好的融入到瑜伽,享受瑜伽给人类带来的好处。

如何从体式瑜伽开始你的瑜伽生活:
瑜伽的最基本动作是山式,这一体式看起来并不复杂,但是却是瑜伽体位法中非常能体现瑜伽精神的一个动作。

练习方法如下:
双脚并拢站立,双脚脚跟,大脚趾互相接触,将身体的重量均匀地放在双脚全脚掌上。双膝伸展并拢,大腿内侧收紧,臀部收紧。
收紧腹部,胸部挺起,整条脊柱向上伸展拉长,头,颈部都保持端正。双肩下沉,手臂向下伸展,掌心向内,置于身体两侧。
1呼吸要点:
1保持自然呼吸,均匀。
3意识控制:
4感受全身纵向伸展,双脚脚掌均匀地承受身体重量,保持身体平衡。
练习标准:
1、身体姿态端正,没有塌腰,翘臀以及腹部突出等错误姿势。
2、呼吸均匀,身体稳定。
3、目光自然平静。
    虽说体式瑜伽是瑜伽培训中最简单最基础的动作,但当你练习的时候就应该明白个简单的姿势也不是容易做到的道理,先从简单做起可以达到练习标准以后再逐步提升对自己的要求,循序渐进的瑜伽练习,相信大家都能从中获得瑜伽的好处-杭州妮玛瑜伽竭诚欢迎你的到来学习瑜伽。