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三个瑜伽动作让你这个夏天秀出美腿

       四月比减肥,五月徒伤悲,六月秀身材、、、美女们!又到了露肉的季节了,别人四月已经开始行动,而你还放不开油炸食品、甜品。那你如何在这个夏天展现的美丽动人的身姿?别人热裤露出来的是修长的美腿,而你的小粗腿瞬间弱掉,你还怎么让前任后悔、现任长脸?妮玛瑜伽培训帮你解决这些问题,推荐以下几个瑜伽动作:

一:大腿前侧的赘肉是最难减的,传统的拉筋动作都很难锻炼到这个部位。而这个动作就刚好是锻炼这个部位的哦。两脚叉开尽可能大的距离,并将右腿弯曲成直角,身体靠向右侧膝盖,将左手臂慢慢抬起来。一定要保证腿部用力,保持动作十五秒后再换另一侧做动作,来回重复动作五次即可。

二:双脚叉开与肩同宽,双腿屈膝,身体慢慢往下压,同时手臂要向上抬起来,一直到与肩同高的高度。双手尽量向前伸。初学者可以先尽量保持膝盖弯曲九十度的状态,每次保持动作15秒。待动作熟练后,可以尽量将脚尖抬起,这样可以快速减掉大腿后侧的赘肉。

三:首先在做一下拉筋的动作。这个动作对瘦大腿的效果非常不错,经常拉筋能让线条保持紧实,让双腿变得更加笔直。双脚分开略比肩宽,双手置于一侧的脚踝上,尽量压低身体,保持姿势十秒钟后起身,然后换另一边做动作。来回重复动作三次。