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普拉提简介

普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一,在各大健身中心,你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围。它今天的繁盛或许应该感谢它的创始人—Joseph Pilates,普拉提的名字正是来自于他。他是一个体弱多病的人,为了健康,他逐渐将东、西方的养生方法,如瑜伽、太极拳等融会贯通,并佐以自己设计的一些动作,以后逐渐形成了今天的普拉提。 

普拉提最大的特点是简单易学,不仅动作平缓,而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼,同时又能增强身体的柔韧性。而且,这项运动不受活动地点的限制,无论专业健身房还是起居室,同样可以练习。 

你可以通过做普拉提获得身体的柔韧, 提高你的精神面貌和提高活力,更好的平衡性和协调力,减少疼痛和僵硬,如果是孕妇的话还可以快速的恢复到怀孕前的体形 

普拉提六大原则: 

专注 Concentration 

控制 Control         

轴心 Centering         

呼吸 Breathing         

准确 Precision         

流畅 Flow 

提示: 

1.普拉提没有年龄和性别的限制,适于任何人。 

2.由于大部分动作是躺在垫子上完成,所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。 

3.没有饮食限制,这会让不少人动心,但也别吃太多。 

4.尽量穿紧身运动服练习,可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。