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杭州瑜伽为你讲述,瑜伽到底属于健身吗?

  随着人们生活水平的提升,人们对健身这类运动项目也越来越重视了。与此同时瑜伽也受到了越来越多人的喜爱。而大家练习瑜伽的初衷和目的就是为了健身。这种现象的遍布虽然是一个很好的现象,但其实大家有些误解的是瑜伽并不属于健身。下面杭州瑜伽为你讲述,瑜伽到底属于健身吗?

  当你在健身的时候你是在练什么?

  当你在瑜伽的时候你是在练什么?

  我们先来看一下健身和瑜伽的定义。

  健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。

  而瑜伽的定义呢?在古籍经典中有多种阐述。

  瑜伽是学会控制意识的波动。——《瑜伽经》

  瑜伽是痛苦的摧毁者。——《薄伽梵歌》

  瑜伽是精巧有效的行动。——《薄伽梵歌》

  瑜伽是斩断所有与痛苦相连的纽带。——《薄伽梵歌》

  瑜伽是对成功和失败的平等看待。——《薄伽梵歌》

  瑜伽是生命的最高机密。——《薄伽梵歌》

  瑜伽是语言无法表达之快乐的给予者。——《薄伽梵歌》

  瑜伽是宁静祥和。——《薄伽梵歌》

  瑜伽是感官的稳定收摄。——《Katha 奥义书》

  瑜伽是呼吸、心意、感官的一体,是对一切生存状态的超脱。——《慈氏奥义书》

  那我们可以简单看出来,健身的练习过程和最终目标都集中在身体,而瑜伽修炼的是头脑。

  之所以很多人会把瑜伽仅仅当做健身的一种,是因为现今人们把体式层面的效用无限放大。瑜伽八支中的体式练习,会和一些健身项目的状态相似,同样能健体塑性,锻炼心肺功能,提升肌肉力量……

  但体式练习这只是真正意义上瑜伽的一小部分,体式之后还有很多是我们要去探索和修习的。我们最终要收获的是身心合一,体式只是通往这个的过程和方式。(瑜伽的八支分法:制戒,内制,体式,呼吸控制法,制感,专注,冥想,入定。)

  那么,我们可以再把答案延伸一下:瑜伽中的体式可以作为一个综合平衡性的健身运动,但是健身不可以代替或成为瑜伽练习。

  健身人群和瑜伽人群有什么不同?

  现今社会,身体健康是我们最宝贵的财富,健身和瑜伽都是好东西,我们没必要去分化它们,但需要有一个准确的认知。

  1.收获的效果不同

  无论你在做有氧运动,硬拉训练,还是器械抗阻……健身给予你的主观感受都是明显而迅速的。你的排汗量会很大,情绪会活跃而亢奋,食量会增大,身材和肌肉型的变化都会很快……

  而瑜伽却是一个感官收摄的过程,长期练习在身形上你只会看到纤细修长的线条。但对你头脑身体内外的改变都是不言而喻的。让你的大脑更专注而自控,情绪更加稳定,呼吸让我们对神经系统更加有控制力,身体自愈能力更强……当你真正认知瑜伽,就不会再将意识停留在身体层面。

  2.心态不同

  健身会有一套科学的练习方法,所以大家在锻炼的过程中总有好与坏之分。他们格外在意镜中的自己,习惯于相互比较和评判他人。追寻高难度和高层级的练习,偏爱肌肉体积的增长,时不时来个比赛。健身房的姑娘们总是会聚集很多目光。教练中总是有鄙视链的形态。

  瑜伽是一个自我的练习,每个人有不同的理解不同的状态,没有好与坏,只有是否适合。他们不会去看镜子,更不会对比别人,习惯于听从身体的声音和反馈,没有攀比之心。来练习的人没有性别之分,但老师们会格外关照那些极少的男学员。导师之间都是互相尊重和敬畏。

  3.消费欲望不同

  80%以上的健身人群,除了基础的运动服,普通健身卡,并不会再付出额外消费了。这些已经足够满足他们的健身需求。私教和器械只在于那些热爱健身的资深练习者。

  而瑜伽的消费,真是一个深坑。首先卡项就是健身的好几倍,瑜伽服和瑜伽垫又是长期消耗品。而大部分坚持瑜伽的小伙伴,学习欲望会越来越强烈,工作坊,培训,瑜伽大会……每年的开销已经不敢计算。

  最后,我们其实推荐科学的将瑜伽和健身结合在日常生活中。从某一个层面上说,这两者都可以看做是 “缓慢地,有控制地挑战并且尝试超越自身极限” 的过程。

  从健身的角度切入,瑜伽的体式练习是一套全面的,静力式的自身体重训练方式,可以弥补器械训练的片面性,以及肌肉耐力训练上的不足。而且可以提高柔韧性,平衡性和关节灵活度,缓解健身训练中累积的肌肉紧张和僵硬。瑜伽的呼吸法对于心肺能力的提升也很有帮助。

  最终你会发现,专注练习,你本身就是自己最好的老师。

 

  瑜伽到底属于健身吗?通过以上概述相信大家对此都有所了解了吧!为了让更多人能够准确的区分,从而选择到更适合自己的运动方式,希望大家可以动手转发小编的文章。最后希望大家都能从中受益哦!