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杭州瑜伽减肥流程步骤

   瑜伽减肥、瘦身是非常好的。但是不知道大家听说过经络瑜伽减肥法没有呢?今天小编给大家介绍一种经络瑜伽减肥的一些招式。相信大家在看完之后一定会有所收获的。

  舒展经络

  step1:坐在垫子上,两膝相碰,两脚打开。双手握拳,轻轻捶打足三里,约10秒。然后轻轻按揉足三里,约10秒。

  step2:双手撑地,右腿屈膝而坐,左腿屈膝而立,右脚轻压在左脚脚掌心处,刺激公孙穴和太白穴。轻按10秒,然后换一边进行。

  step3:坐在垫子上,伸直左腿,右腿屈膝,抓住右脚脚踝和脚趾,轻轻转动右脚,约20次左右,然后换另一脚。

  经络瑜伽——瘦腿

  坐在垫子上,双腿并拢,同样要先感觉丹田位置,将丹田以上部位向上拉伸,丹田以下向下压。双手尽量向前拉伸,保持最终姿势约10秒。

  经络瑜伽——瘦背

  step1:俯卧在垫子上,脚尖触地,使小腿抬离地面,双手撑地,吸气时抬起肩膀,使手臂以及胸部以上部位不触地。呼气放下肩膀,如此重复5次。

  step2:一边吸气,一边屈膝,抬起小腿,两手向后抓住脚踝。身体尽量向后拗,抬起头,努力拉伸手臂肌肉。然后放松,再拉伸,如此重复5次。

  经络瑜伽——瘦小腹

  step1:躺在垫子上,两腿并拢,双手抱膝于胸前,双脚绷直,脚掌与小腿成90度角。平稳呼吸,保持这个姿势约10秒。

  step2:躺在垫子上,屈膝,使小腿与地面平行,脚掌绷直与小腿垂直。双手置于脑后,将注意力集中在丹田处,自然呼吸,努力将头部和腿部向身体中心相碰。

  上述是小编介绍的关于经络瑜伽的一些减肥招式,相信大家在看完之后一定有了自己的想法。以上就是今天介绍的所有内容了,希望能够帮到大家,如果你还有什么问题欢迎咨询网站在线老师,他们会很乐意帮大家答疑解惑的。