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杭州瑜伽入门:学会呼吸

   当你感觉紧张恐惧的时候、当你感觉压力大疲惫的时候、当你感觉抑郁悲伤的时候,最主要的就是呼吸了。可是杭州瑜伽的小编在这里要告诉大家,很多人在上述这种情况的时候呼吸方法都不对,接下来小编就来告诉大家正确的呼吸方法。

  随时腹式呼吸

  腹式呼吸是瑜伽呼吸中最常练习的一种,因为呼吸的过程就是横膈膜上下运动的过程,因此也叫做横膈膜呼吸。这种呼吸常在放松状态中使用,是放松的最好方式。

  扩张胸部,完全呼吸

  生命就是一呼一吸间。从呼吸开始体会自己的情绪、情感,你就能找到与自己交流的方式。

  有人学习瑜伽后说,“活了30多年到现在才学会怎样喘气!”哈!听起来有些奇怪吗?其实一点也不奇怪。我们身边90%以上的成年人都不会正确地呼吸,常期处于短浅呼吸的状态。

  Tps:任何减肥运动都必须拥有一颗持之以恒的心,才能事半功倍。

  自觉关注呼吸

  瑜伽强调呼吸,认为我们有控制自身能量的能力,经过训练人人都有这种能力,因此把瑜伽呼吸叫做Pranayama,就是控制生命能量的意思。不正确呼吸会造成能量的浪费甚至导致身心的不平衡。随时关注自己的呼吸是一种“自觉”的表现。如果工作、生活或者休息时我们都能关注自己的呼吸,身心会变得更加安宁和平静。

  腹式(横膈膜)呼吸法

  坐式,吸气时,感觉呼吸一直到达腹腔,腹部放松,腹部自然向外鼓起,横膈膜向上抬起;呼气时,腹部自然内收,横膈膜下沉,通过鼻腔,让气慢慢呼出来。保持这种有节奏的呼吸状态。

  经常练习,熟练后可以在任何站、坐、行走的过程中进行。经过杭州瑜伽小编的介绍之后现在大家知道正确的呼吸方法了吗?希望小编今天介绍的内容可以帮到大家,如果还有问题欢迎咨询网站的在线老师。