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练习普拉提的好处

   普拉提是一项给身体带来舒适感受的运动。普拉提能塑造人的体形、提高人的精神和活力、提高人的平衡性和协调性和减少人关节的疼痛和僵硬。练习普拉提的好处是非常多的。

  普拉提主要是锻炼人体深层的小肌肉群,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

  练习普拉提有一些需要注意的地方:

  1、普拉提没有年龄和性别的限制,适于任何人。

  2、由于大部分动作是躺在垫子上完成,所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。

  3、没有饮食限制,这会让不少人动心,但也别吃太多。

  4、尽量穿紧身运动服练习,可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。

  普拉提的主打人群是主要是缺少运动的上班族,常年坐办公室使肌肉失去力量,容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉,好似做深层按摩,同时练习肌肉耐力,令身体压力再平均分布。

  久坐或者缺乏运动的人定期正确练习普拉提运动,能够舒缓工作的疲劳和身体的压力,让身心都得到一个良好的释放,从而获得更好的睡眠质量,提升个人的生活质量,所以,多练习普拉提好处多多。